登山での熱中症対策

夏本番になると涼を求めて登山をする人が一気に増えます。山の涼しさは天国ですよね。ですが山で涼しいのは標高がある程度高い場合です。登山口や登り始めてからしばらくは暑さから逃れられませんし、低山の場合あまり涼しくありません。

油断していると熱中症や脱水症状を引き起こすこともあり注意が必要です。山の中で具合が悪くなっても近くに病院はありませんし、救急車を呼ぶこともできません。街中と違い病院に着くまでとても時間がかかります。そのような事態にならないよう登山の暑さ対策をまとめてみました。せっかく山に来たのだから暑い思いをせず、少しでも快適に過ごしたいものです。

1 熱中症の原因と症状
2 熱中症の症状が表れたら
3 登山における熱中症対策
4 まとめ

熱中症の原因と症状

熱中症の原因は簡単にいうと体温の上昇と水分やミネラル不足です。寝不足や体調不良は勿論ですが、肥満している人、高齢者、心疾患を持っている人なども熱中症になりやすいといわれています。そのような条件に当てはまらなくても、体が暑さに慣れていない場合も熱中症にかかりやすく、自分は大丈夫などとは思ってはいけません。

・体温の上昇
・水分やミネラル不足

熱中症の初期症状はめまいや立ち眩み、顔のほてりなどですが、これらの症状が起こっても意外と見逃しがちです。そのまま対処せずにいると、気付ないうちに熱中症が重くなっていき頭痛や吐き気、倦怠感などが症状として表れ最悪命に関わる事態にもなりかねません。そのためには熱中症になってからではなく、ならないように万全の準備が重要です。登山前の十分な睡眠と食事は最低条件であり、夜更かしや朝早く起床して食欲がないからと朝食を抜くのは論外です。

重症度	症状
軽度	めまい、立ちくらみ、痙攣、大量発汗、体温は正常
中等度	頭痛、吐き気、下痢、倦怠感、集中力や判断力の低下、高体温(40℃未満)
重度	意識障害、運動障害、超高体温

熱中症は中程度でも入院が必要となる場合もあるといわれています。

水分補給

熱中症の症状が表れたら

熱中症のなり始めは他人からは中々わかりにくいものです。自分自身がなるべく早く気付くことが重要です。ちょっとでも立ち眩みやめまい、顔や体の火照りを感じたら熱中症を疑いましょう。日陰や風通しの良い涼しい場所に移動し、水分・塩分補給をしてください。基本的に付近に医療機関はありませんから、何としてでも症状を軽度の段階で食い止め、中等度へ進めないことが肝心です。