登山を成功させるための第一歩はまず前日までに準備がきちんとできたかどうかです。登山というスポーツはなにかとリスクが高いアクティビティなので事前の準備はとても重要です。思い付きや勢いで行うのはもっての外です。
登山を安全にかつ楽しく行うには必要な道具を揃え、体調を整え、必要な情報を入手する。それらが揃って登山をおこなう準備ができたといえます。ただ必要な道具が目の前にあれば良いというわけではありません。
前日に準備すればすべて間に合うわけではない
登山の経験を積んでいくと必要な道具はほぼ手元に揃っていきます。登山を始めたころは毎回のように新たに購入が必要なアイテムがでてきますが、何回か山に通うと自分の登山スタイルに必要な登山道具が把握できるようになります。ですが初心者は買い揃えるものも多く何日も前から念入りに荷物を確認する必要があります。
もちろん消耗品は常にチェックしなければいけません。前日に買い替えが必要だと判明しても場合によっては間に合わないケースもあります。人間はいつもおこなっている作業でもミスをします。特に登山は必要な持ち物が多く、ものによっては忘れたことが致命的なミスなることもあります。
前日にすべて荷物を準備しようという考えは捨てましょう。
登山前日の準備
登山の準備は荷物を揃えるだけではありません。体調を整えたり事前に得られる情報は把握しておきましょう。登山は計画や準備段階からすでに始っています。
登山には入念な準備が必要です。登山を安全に行うためには登山計画を立てる必要があります。例え日帰りの低山でも登山計画を立てず、思い付きや行き当たりばったりで山に登るのは厳禁。登山計画は前日にすべてまとめてできるモノではありません。登山日の[…]
荷物の再確認
前日に行うのは再確認です。明日登山に行くのに前の日に荷物を揃えているのは遅すぎます。数日前に荷物は揃えておき、前日は最終チェックです。早い段階で荷物をチェックしていれば、新たに購入が必要なものがあっても焦る必要はありません。
天候の確認
前日だけでなくできれば1週間ほど前から天候は確認しましょう。当日は晴れていてもその前に雨が続いていたら登山道のコンディションが良くないなどと予測できます。
さすがに登山直前まで当日の天気予報を確認しない登山者はいないと思います。毎日のように天気予報をチェックしてだいたい当日の様子が予測できたとしても直前で予報が変わるのはよくあることです。特に山は週間予報では曇りだったのが急に雨になるなどのケースが珍しくありません。
現地の最新情報を確認
ヤマレコやヤマップ、登山ブログなどで現地の最新の情報を確認しましょう。実際に現地にいた人の記録は重要な情報です。特に危険個所を予め把握しておくとリスクヘッジになります。もちろんすべての情報を鵜呑みにしてしまうのはまた別の問題でもありますが。
交通情報を確認
マイカーの場合がけ崩れなどで通行止めになっている可能性もあります。公共交通機関を使う場合も改めて時刻表の再確認をしておきましょう。もちろん前日だけでなく当日も確認が必要です。
バッテリーチェック
いまや登山にモバイルバッテリーは必需品といえます。万が一遭難した際にスマホのバッテリーが確保できていないとゾッとします。モバイルバッテリーを持って行ったけど、残量が十分でなかったなんてことがないようフルに充電しておきましょう。ヘッドランプやカメラのバッテリーも要チェックです。
地図をダウンロード
ヤマレコやヤマップで記録を残している人は現地の地図をダウンロードしておきましょう。
十分な睡眠
言うまでもなく基本中の基本で超重要です。睡眠不足は体力だけでなく判断力も低下し登山におけるリスクは跳ね上がります。マイカーの場合、登山口に夜中に到着して夜明けまで車の中で仮眠をとるケースも多いですが、車中泊では深い睡眠は得られません。仮眠はとったほうがマシくらいに思いましょう。登山はどうしても直前の睡眠時間がとれないこともありますが、寝不足は高山病の原因にもなります。
爪を切る
足の爪はきちんと切っておきましょう。爪が長いままだと登山靴に当たり内出血を起こす危険があります。足を痛めて歩けなくなったりしたら一大事です。手の爪も伸ばしたままだと割れたり剥がれたりする可能性があるのでもちろん短く切りましょう。たかが爪と思うかもしれませんが結構重要です。
バランスの良い食事
明日は登山だからといって張り切ってヘビーな食事をする必要はありません。むしろ大量の肉や生ものを摂取すると胃もたれや腹痛になるリスクがあります。普段と同じような食事内容でかまいません。炭水化物をいつもより多めに摂取するとよいでしょう。数日前から炭水化物の多い食事にしてエネルギーに必要なグリコーゲンを体内に蓄えるカーボローディングも有効な手段です。
明日は登山の予定、でも前日に何を食べればよいの？パワーをつけたいから何となく肉類を食べたくなりますが、その選択は必ずしもベストではありません。登山前日には炭水化物を摂取しましょう。更に消化の良い食べ物を選ぶこと！登山前日で張り切って[…]
まとめ
登山の準備は前日だけでできるわけではありません。何日も前から行うものです。ですがすでに数日前に準備万端と思えても前日にこそやるべきこともあります。準備は荷物を揃えるだけではなく、体調管理や情報収集も含まれます。
前日に不摂生をして当日体調不良の状態で登山ができたとしても、それは悪しき前例ができただけです。決して成功体験ではありませんし、他人に吹聴するようなことでもありません。自分の未熟さをひけらかしているだけです。
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